メラトニンは、以下のように認知機能と関連していることが報告されています。
『メラトニン』は、私たちの体内で合成されるホルモンの一つで、一般に「体内時計」と呼ばれている〝体のリズム〟を整える働きをしています。人だけでなく、すべての脊椎動物の体内で分泌されている物質で、特に、睡眠と覚醒に影響を与えていることで知られています。
メラトニンの血中濃度は夜間になると上昇し、これが、人が「休息をとる」「睡眠をとる」というシグナルになります。ちなみに、夜行性の動物にとっては「活動を始める」というシグナルとして伝わっているそうです。
さらに、近年の研究でメラトニンには『抗酸化作用』があることもわかってきました。人の体内で起こる酸化は、「活性酸素」の悪影響によって体が錆びているような状態になり、がんや生活習慣病などの原因となってしまう状態です。抗酸化作用は、この活性酸素を抑えてがんの予防や生活習慣病の改善を促す働きで、美容に着目したエイジング対策としても期待できるものです。
メラトニンのサプリメントの素晴らしい点は、副作用がとても少ないところです。
この研究の結果分かったのは、メラトニンとNMNの治療を受けなかった高齢のラットと比べ、受けた高齢ラットは以前に出会った物にする識別能力（認識記憶）が大幅に向上するということでした。 また、上図に示すように、メラトニン、NMN、またはメラトニンとNMNの併用で治療された高齢動物はこれらで治療されなかった高齢動物よりも以前に出会った物を区別するのに優れています。研究者は、以前に見られた古物と比較して、新しいもので費やした時間を測定することによって、この測定値を得ました。新しい物の周りに費やされた時間が長いほど、ラットはこの物を覚えませんが、以前に出会った物を覚えているということが示されています。若いラットは、高齢ラットより優れています。 メラトニンとNMNの併用治療をうけたラットは、単独治療をうけた高齢の雄ラットよりも大幅に改善されます。
睡眠―覚醒サイクルの中心にあるのが、"睡眠ホルモン"と呼ばれることの多いメラトニンだ。メラトニンのレベルは夕方から徐々に上がって暗闇の中でピークに達し、何時間にもわたって上質な眠りを続けられるよう、24時間の体内時計、概日リズムのタイミングを調整している。
※以下では「ロゼレム」として、ラメルテオンの効果や副作用をお伝えしていきます。
「Is Melatonin the "Next Vitamin D"?（メラトニンは次のビタミンD？）」というタイトルのレビュー論文が発表された。ビタミンDは、当初は骨代謝との関連で注目され骨粗鬆治療薬としても用いられるようになったが、免疫機能を高めたり抗炎症作用など多彩な作用を有することが明らかになり、現在でも新たな知見がしばしば報告されている。睡眠関連ホルモンとして研究されてきたメラトニンも、そのような展開をみせるのだろうか。米国とオーストラリアの研究者による報告の一部を紹介する。4万字以上の長文の論文中では、アスリートでのメラトニン使用のメリットについても触れられている。
② メラトニン分泌が低くなる体質の方ではADHD症状が強い
次に、台湾バイオバンクのデータを使って算出したメラトニン分泌に関連するポリジェニックスコアが低いと、HBC studyに参加したお子さんのADHD症状が強いことが分かりました。
また、体内時計の調整がうまくいかなくなることも認知症の特徴です。
この研究によりますと、若いラットと比べ、老齢ラット体内のフリーラジカルの数が増加しました。メラトニン、NMN或いは両者の併用によって老齢ラットのニューロンにおけるこれらのラジカルのレベルを顕著に低下させます。また、研究者らはメラトニン、NMN、または併用治療を受けた高齢ラットの前頭前皮質と海馬区のATPレベルも大幅に向上していることを実証しました。この実験ではミトコンドリアの膜電位を測定することで、メラトニン、NMNまたは併用療法を受けなかった老齢ラットと比べ、受けたラットの膜電位が増加できるという結果が究明されています。ミトコンドリア膜電位に関する実験により、NMN、メラトニン、および併用療法がミトコンドリアの機能障害と透過性を低下させることができます。
今回の研究の結果からは、夜間のメラトニンの分泌が多いか、少ないかは体質的なものであるが、それがADHDの診断や症状の強さと関連している可能性が高い、と言えます。メラトニンの分泌が少ないことがADHDの原因なのか、ADHDだからメラトニンの分泌が少なくなるのか、といった因果関係までは言及できないものの、メラトニン分泌とADHDには関連があるために、ADHD症状をもつ方、とりわけ確定診断をもつ方では睡眠覚醒リズムの乱れが起きやすいと考えられます。
メラトニンは脳でつくられるホルモンで、1日のリズムを刻む体内時計に作用します。
ヒトの生体リズムを反映する信頼性の高い指標に、メラトニンというホルモンがあります。このメラトニンは、睡眠促進ホルモンとも呼ばれており、入眠する前に、その分泌が活発になることで、体温や心拍数が低下し、からだが「休息モード」に入ります。そのため、メラトニンの分泌が夜に多く、朝に少ない状態であれば、生活リズムや睡眠が良好である目安となります。
この研究結果は、「ADHDの方では生活習慣の影響だけでなく、元々体質的に睡眠覚醒リズムが乱れやすい」ということが遺伝子解析を用いて確認できたということを示しており、当事者の方や周囲の方は、ADHDの方ではADHDでない方よりも睡眠覚醒リズムが乱れないような工夫(朝に光を浴びる、夜間のスクリーンタイムを減らす、適切にメラトニンを摂取するなど)を行うことが重要であることを示唆しています。今後、この結果が、ほかの年齢層の子どもや成人においても再現されることを期待します。
副作用としては、メラトニンは生理的な物質になりますので、と考えられています。
5つのメラトニン試験には253人が参加した。アルツハイマー病による認知症の人の睡眠がメラトニンで改善されたというエビデンスは見つからなかった。ラメルテオン試験は参加者74人を対象とした。入手可能な限られた情報ではラメルテオンがプラセボより優れているというエビデンスは得られなかった。どの薬にも大きな有害作用はなかった。
認知症予防やエイジング対策に期待？『メラトニン』の分泌を促そう
2つのオレキシン拮抗薬試験には323人が参加していた。オレキシン拮抗薬がおそらく睡眠に有益な効果をもたらすというエビデンスを発見した。試験参加者は平均して、夜の睡眠時間が28分長く、最初に眠りについた後の覚醒時間が15分短くなった。また、睡眠効率の上昇も少しあったが、参加者の起床回数に影響はなかった。副作用は、薬剤を服用している参加者で、プラセボを服用している参加者よりも頻度が多いということはなかった。
睡眠の質を高め、内因性メラトニン分泌を促すことで、糖化ストレスを減らし認知症予防に貢献できる可能性が期待できる。 研究成果の概要
認知症患者に一般的に処方される他の睡眠薬に関する試験を検索したが、確認することができなかった。 睡眠障害は他の認知症でもよく見られるが、参加者全員がアルツハイマー病による認知症であった。参加者がどのくらいの時間、中断せずに眠っていたかを評価した試験はなく、介護者の団体にとって優先順位の高い結果となった。副作用を体系的に測定したのは4つの試験のみであった。
認知症高齢患者と介護者を苦しめる、認知低下や気分障害、行動・睡眠障害およびADL（日常生活動作）の制限は、サーカディアンリズム障害 ..
認知症の睡眠障害に対する薬の決定に必要なエビデンスには大きなギャップがあるという結論に達した。医療現場に情報を提供するためには、より多くの試験が必要である。試験には副作用の注意深い評価を含めることが重要である。
[学会発表] 長期記憶誘導作用を持つメラトニン代謝産物AMKの連続投与による記憶形成能への影響.2022
加齢に伴い睡眠は浅く短くなり、夜中に何度も目を覚ましやすくなるが、高齢の患者では睡眠の質はさらに低下するという。高齢者の睡眠に詳しい、東京工科大学医療保健学部臨床検査学科の榎本みのり講師は「患者の睡眠の質を改善するには、朝日を浴びるなど日中の過ごし方が重要です」と話す。
アルツハイマー病などの認知症と睡眠障害には、お互いに関係性の ..
不眠は高齢者の睡眠の問題として多いものです。具体的には、症状です。眠れないことで、日常生活に支障が出ると、不眠症と呼ばれています。
2.1 軽度認知障害（MCI）とメラトニン · 2.2 夜間高血圧とメラトニン · 2.3 更年期障害とメラトニン.
前回は、生活習慣の1つである運動習慣と生活習慣病（糖尿病・認知症）の関係についての研究報告を紹介しましたが、今回は、運動習慣と共に重要な生活習慣の1つである睡眠習慣と生活習慣病（糖尿病・認知症）の関係についての研究報告を紹介します。（図1）
例えばレビー小体型認知症では八九％、アルツハイマー型認知症では六四％で ..
まず、睡眠不足が食欲を高めるというSpiegelらの報告があります。が減少、つまり、食欲を抑えられなくなり、その一方で、空腹感とが増加して、肥満や糖尿病になるということが分かった研究結果です。この報告には、睡眠の認知症予防のメカニズムも推定されていています。脳内の認知症関連物質であるアミロイドβ（Aβ）は昼間に増加するものの睡眠によってAβは脳内から排出されるようです。したがって、睡眠不足になるとAβが蓄積されることになります。睡眠不足で糖尿病と認知症のリスクが高まるわけです。（図2）
運動は、セロトニンの分泌を促進するほか、生活習慣病や認知症の予防にも繋がるよい習慣です。
立教大学スポーツウエルネス学部（埼玉県新座市、学部長：沼澤秀雄）の服部淳彦特任教授（東京医科歯科大学名誉教授）は、同学部の丸山雄介助教、加藤晴康教授、公立小松大学の渡辺数基日本学術振興会特別研究員（PD）、平山順教授、関西医科大学の岩下洸助教と共同研究を行い、老齢になると記憶力が低下する原因の一つがメラトニンの脳内代謝産物であり、短期記憶から長期記憶への記憶の固定に関与するAMKという物質の海馬における激減にあることを初めて突きとめました。
メラトニンは、不眠症の人にも有用であるかもしれませんが、その有用性は ..
高齢者社会になった日本では、認知症の予防が重要なテーマになっています。
眠りを妨げる症状（トイレが近い、関節の痛み、痒みなど）、認知症の症状が出現することも多くなります。
「老犬の認知症予防に良いサプリメントはありますか？」とのご質問をよく受けますが、残念ながら、10年近く老犬クリニックで様々な症例を診ていて「これぞ特効薬！！」というような決定的なサプリメントに出会えたことがまだありません。
加齢に伴う記憶障害や認知症の問題は、高齢化が進む日本において喫緊の ..
立教大学は1月19日、老齢になると記憶力が低下する原因の一つがメラトニンの脳内代謝産物であり、短期記憶から長期記憶への記憶の固定に関与する物質AMKの海馬における激減にあることを初めて突きとめたと発表した。この研究は、同大スポーツウエルネス学部の服部淳彦特任教授（東京医科歯科大学名誉教授）、同学部の丸山雄介助教、加藤晴康教授、公立小松大学の渡辺数基日本学術振興会特別研究員（PD）、平山順教授、関西医科大学の岩下洸助教らの研究グループによるもの。研究成果は、「Journal of Pineal Research」オンライン版に掲載されている。
また、アルツハイマー型認知症患者のビタミンD濃度を調べた所、おおいに低下していたと報告されています。 リラックス効果
加齢に伴う記憶力の低下や認知症の問題は、超高齢社会において解決すべき喫緊の課題だ。松果体から夜間に分泌され、ヒトでは睡眠との関連が深いメラトニンは、脳内で物質N1-acetyl-5-methoxykynuramine（AMK）に代謝（変換）される。研究グループは2021年に、AMKには、メラトニンよりもはるかに強い長期記憶の誘導効果があること、すなわち、短期記憶から長期記憶への固定作用があることを突きとめている。
認知症？—災害時の高齢者— · 災害による不眠は、被災地以外でも！ 睡眠障害があると、燃え尽きやすい！？ STEP1
恒常性維持機構については、徹夜の次の夜は長く眠れることからも分かっていただけると思います。体内になどの睡眠物質が生成し、睡眠が誘発されるのですが、プロスタグランジンD2の原料となるを多く摂取すれば眠りやすくて良い訳ではありません。現代人はアラキドン酸を多く摂り過ぎており、その結果、プロスタグランジンD2が過剰に生成され、その副作用であるになりやすいことから、気をつけるべきなのです。