メラトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンからセロトニンをへて作られます。


処方薬・市販薬問わず、睡眠薬全般に共通する副作用として以下が挙げられます。


睡眠薬全般の副作用を避けるために、以下のことに注意してください。

副作用は必ず起きるものではないですが、人によってはかなり不快に感じることもあります。副作用が辛い場合はいったんお薬をお休みして、他の方法を試してみることも検討してください。

処方薬の睡眠薬は、作用の仕方や強さによって副作用の種類が異なります。主に、次の3つの系統で説明します。

メラトニンはホルモンの一種なので取りすぎは怖いという話も聞きます。

服用量を守っていても副作用が頻繁に起こる場合は、一度医師の診察を受けた方が良いでしょう。

睡眠薬を使用するにあたって、本当に効くのか、副作用は辛くないのかなど、気になることも多いと思います。

サプリで摂取することにより自分のメラトニン生成能力が衰える可能性。

市販の睡眠薬は、主に抗ヒスタミン薬が有効成分として含まれています。この成分は、眠気を引き起こす効果がありますが、同時に以下のような副作用を伴うことがあります。

市販されている睡眠薬は、比較的安全性が高いとされていますが、使用する際には注意すべき副作用がいくつかあります。

「メラトニン 個人輸入」では、2010 年に比較して 10.5

不眠症を放置すると、慢性的な疲労やうつ病、心血管疾患などのリスクが高まるため、1ヶ月以上症状が改善されないなら、早めに受診しましょう。

ここでは、市販薬と処方薬の副作用をそれぞれ詳しく解説し、その原因や対処法についても説明します。


〔医薬品,医薬部外品, 化粧品,医療機器を個人輸入する時の制限数量〕

ハーブの香りや温かい飲み物としての作用で、リラックスしやすくなりますし、副作用が少なく、身体への負担がほとんどないのも大きなメリットです。

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睡眠薬は不眠症の症状を改善するために有効ですが、どんな薬にも副作用のリスクがあります。特に、種類や使用状況によって副作用の程度や出現率が異なります。

「Business Journal」医療記事の取材・監修を受けました。Vol.9

メラトニンのサプリなどは医薬品ではなく健康補助食品として扱われるため、医師の処方箋がなくても個人輸入可能です。自己使用目的の場合、医薬品の輸入は1ヶ月分までとされています。それ以上の数量は、税関で没収される場合があります。

1806 医薬品・化粧品等の個人輸入について（カスタムスアンサー）

睡眠薬は、日本国内で規制が厳しい医薬品の一つです。そのため、一部の例外を除き、睡眠薬を個人輸入することは基本的にできません。

ヘルスケアと医薬品に関するポリシーの更新（2020 年 12 月）

この睡眠ホルモンである「メラトニン」が脳から分泌・抑制されることにより、人間を含む生物は「睡眠」や「覚醒」を繰り返す「体内時計の調整」を行っています。

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短時間作用型の薬で、服用後30分〜1時間以内に効果を発揮します。

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そして起床してから14~5時間経過すると、再びメラトニンが脳の松果体から分泌されて眠くなるというサイクルを繰り返しながら、我々人間は日々の生活を送っています。

メラトニンには生理的な変化があり、していきます。

マイスリーは非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬で、「超短時間作用型」に分類されます。服用後約15〜30分で効果を感じ始めるため、寝つきが悪い人に適しています。

メラトベルは血管に対する作用が認められており、

市販の睡眠薬を服用した後は、眠気や集中力の低下が現れるため、車の運転や機械の操作を行うのは非常に危険です。

効果は穏やかで、副作用も比較的少ない成分です。

例えば夜中の寝る前に明るい光の環境の中にいるとメラトニンの分泌が抑制され、睡眠のクオリティーが下がってしまう可能性があります。

となっています。メラトベルの中では最も多い副作用になります。

服用の際は、必ず製品の添付文書に記載された用法・用量を守りましょう。過剰摂取すると、副作用（強い眠気や翌朝の倦怠感）が出る可能性があります。

メラトベルの承認時の副作用報告では、

市販の睡眠薬は、不眠症状を一時的に改善するためのサポートとして役立ちますが、正しい使い方をしないと副作用や健康リスクが生じる可能性があります。使用の際は以下の点に注意してください。

副作用の出方には個人差があります。

だいたいどのメラトニンサプリも「就寝の30~60分前」ぐらいには飲むようにと記載がありますが、これは各商品によって多少異なっているので、必ず商品概要欄を確認しておいてください。

それぞれの副作用について、詳しくみていきましょう。

5.睡眠リズムの乱れ（時差ボケなど）
体内時計の乱れが原因の場合は、メラトニン補充や、リズムを整える作用のあるサプリメントなどが適しています。
症状例：海外旅行で時差ボケがつらい、夜型の生活が続いているなど

メラトベルの副作用としては、

あくまでもメラトニンサプリメントは、ちょっと眠れないなぁとか寝付きが悪いなぁぐらいの症状の方が使用する感じだと思います。

＊個人使用目的の輸入＝薬機法や食品衛生法の規制から外れる。

2.生活習慣や環境の変化による不眠
不規則な生活リズムや、環境の変化が原因の場合は、眠りを促進する軽めの抗ヒスタミン系睡眠薬（ドリエルなど）や、睡眠リズムを整える補助成分が有効です。
症状例：旅行先で眠れない、夜更かしが続いて寝付きが悪いなど

メラトベルの副作用としては、

市販の睡眠薬は、一時的な不眠の改善に役立つものの、不眠の原因や症状に合わない薬を選んでしまうと、効果が得られないばかりか、副作用や翌朝のだるさを引き起こす可能性があります。

サプリメントを個人輸入できる上限は？

ただし日本から海外通販サイトを利用してメラトニンを購入することは「医薬品の個人輸入」に該当するため、法律の規定により「同商品・異なる商品に関わらず、1回の注文につき2ヶ月分までが購入可能」という制限が付いてしまいます。

過剰摂取には副作用も報告されています。

最も多く使われているのは抗ヒスタミン薬の一種であるジフェンヒドラミン塩酸塩です。この成分は、アレルギー症状を抑える作用があり、副作用として眠気を引き起こすため、睡眠薬に利用されています。