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コロナ対策として効果がうたわれる食品の感染症予防効果を調べたページに、メラトニン、ビタミンE（2.

【要旨】
メラトニンは古代の抗酸化物質である。バクテリア（細菌）での最初の発達の後、それは進化を通して保持されたので、存在したすべての種において存在する可能性が高い。
生物進化による種の多様化を通じて維持されてきたにもかかわらず、メラトニンの化学構造は決して変化していない。したがって、現在生きている人間に存在するメラトニンは、数十億年にわたって地球上に存在しているシアノバクテリアに存在するものと同一である。
哺乳類の全身循環中のメラトニンは、細胞が酸化ストレスの高い状態にある場合、細胞による取り込みのために、血液から急速に消失する。
メラトニンの細胞内分布の測定は、ミトコンドリア内のメラトニンの濃度が血液内の濃度を大きく上回ることを示している。メラトニンは、おそらくオリゴペプチド輸送体のPEPT1およびPEPT2を介してミトコンドリアに入る。
したがって、。血液中から取り込まれることに加えて、メラトニンはミトコンドリアでも生成される可能性がある。
進化の過程で、ミトコンドリアはメラトニン形成細菌が祖先の原核生物によって食物として飲み込まれたときに発生した可能性がある。時間がたつにつれて、飲み込まれた細菌はミトコンドリアに進化した。これは、ミトコンドリア起源の細胞内共生説として知られている。
細胞内で共生した後も、ミトコンドリアはメラトニンを合成する能力を保持した。
したがって、メラトニンは血液中からミトコンドリアに取り込まれるだけでなく、ミトコンドリアは、他の多くの機能に加えて、おそらくメラトニンも生成している。メラトニンが高濃度に存在することと、メラトニンの抗酸化物質としての複数の作用は、大量のフリーラジカルにさらされているミトコンドリアに強力な抗酸化保護を提供している。

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細菌にメラトニンが存在すること、細菌がメラトニンを合成していることが認められています。細菌のメラトニンは活性酸素を消去することによって、細胞を酸化障害から守る役割を担っています。
ミトコンドリアや葉緑体においてもメラトニンが合成されています。これもミトコンドリアや葉緑体が酸素を利用する過程で発生する活性酸素を消去して、細胞を酸化障害から防ぐためです。メラトニンは非常に強い抗酸化作用を有しています。
動物においても、。最近は、メラトニンがミトコンドリアで合成されることの重要性が議論されています。以下のような論文があります。

松果体は脊椎動物しか存在しません。しかし、
動物においても、松果体を切除してもメラトニンが完全に体内から検出されなくなるのではなく、20%くらいはメラトニンの産生を継続することが知られています。つまり、
生物の進化において、メラトニンは最も古くから存在する生理活性物質の一つと考えられています。
はじめは脊椎動物においてのみメラトニンは存在すると考えられていましたが、1984年に昆虫、1987年に プラナリア、1991年に渦鞭毛藻においてもメラトニ ンが存在することも報告されました。1995年に は細菌や多くの植物におい てもメラトニンが存在することが報告されました。
メラトニンは多くの生物において、睡眠の制御や体の日内リズムの調整に働いていますが、その他にも多彩な生理活性を持っています。
メラトニンは光を感知して体内に昼夜のシグナルを送るセンサーとして働きます。
哺乳動物では、メラトニンは光刺激を受けた視交叉上核からのシグナルによって脳の松果体から分泌され、視床下部に作用して睡眠が始まります。
。
植物では、油の多い種子に多く含まれ、紫外線が多く当たる植物に多いという報告があります。アサガオが夜明け前に開花するはメラトニンが関連しているという報告もあります。
メラトニン受容体は７回膜貫通型のGプロテイン共役型受容体（GPCR）の一種です。
GPCRは多くの種類の細胞に分布しており、光・匂い・味などの外来刺激や、神経伝達物質・ホルモン・イオンなどの内因性の刺激を感知して細胞内に伝達する役割を担っています。
GPCRは酵母や原虫など単細胞の真核細胞でも外界の情報伝達に重要な働きを担っています。多細胞生物では進化の過程でさらに多くの種類のGPCRを持つようになっています。
人間ではGPCR遺伝子は1000種類以上が見つかっており、個々のGPCRは特定のシグナルに特異的に反応して生理機能を引き起こします。

メラトニンは細胞の生体防御やストレス抵抗性や増殖や生存などに重要な働きを行っているのですが、その作用機序などは十分に解明されていません。
生物が昼夜を識別するメカニズムが必要なことは直感的には理解できますが、その生物学的意義は不明です。
動物界では睡眠と覚醒のサイクルは恒常性維持と生存に重要です。
昼間は紫外線から防御し、様々な危険を感知して逃避しなければなりません。
睡眠というのは、周囲の環境を察知する感覚から脳を切り離す状態です。メラトニンは睡眠を誘導しますが、睡眠状態におけるメラトニンの作用や生物学的意義は不明です。
いずれにしても、生物進化の過程において、かなり早い段階からメラトニンが重要な生理作用を担ってきたことは確かです。人体においても多彩な生理作用が確認されています。メラトニンには抗老化作用や寿命延長効果も報告されています。

コロナ疲れやコロナ自粛による睡眠バランスの乱れを整えるメラトニン、コロナの重症化を防ぐと言われている解熱鎮痛剤アスピリンのセット商品です。

日光に含まれる紫外線を浴びることで、体内でビタミンDが生成されます。
ビタミンDは骨の健康を守る必要な栄養素です。
ビタミンDは、腸から吸収されるカルシウム量を2~5倍に増やす作用があります。
毎日牛乳を飲んでカルシウムを摂取をしても、ビタミンDが不足していたら十分に吸収されません。
きのこ類や魚にビタミンDは含まれていますが、食事だけで必要な量を摂取するのは難しいとされています。

【要旨】
ミトコンドリアおよび葉緑体は、生物におけるフリーラジカル生成の主な細胞小器官である。このため、これらの細胞小器官はフリーラジカルとそれに伴う酸化ストレスから保護する対策が必要である。
メラトニンは強力なフリーラジカル捕捉剤であり抗酸化剤である。それはミトコンドリアと葉緑体の抗酸化剤としての基準を満たしている。
ミトコンドリアと葉緑体の両方がメラトニンを合成および代謝する能力を有し得ることを示す証拠が明らかになっている。
メラトニン合成の律速酵素であるアリルアルキルアミンN-アセチルトランスフェラーゼの活性がミトコンドリアで確認されており、高レベルのメラトニンがミトコンドリアにおいて見出されている。
進化の観点から、ミトコンドリアの祖先はおそらく紫色の非硫黄細菌、特にRhodospirillum rubrum（プロテオバクテリアの一種）であり、そして葉緑体はおそらくシアノバクテリアの子孫である。
これらの細菌種は宿主の原核生物の内部共生体であり、徐々に細胞小器官、すなわちミトコンドリアおよび葉緑体にそれぞれ形態が変化され、それによって真核細胞を生じた。
特に重要なのは、紫色の非硫黄細菌（R. rubrum）とシアノバクテリアの両方がメラトニンを合成することである。メラトニン合成に必要な酵素活性もこれらの細菌で検出されている。
ミトコンドリアと葉緑体が共生生物の初期段階におけるメラトニン合成の最初の部位であるというのが我々の仮説である。このメラトニン合成能力は、上記の細菌によって宿主真核生物に持ち込まれた。さらに、それらのメラトニン生合成能力は進化の間維持されてきた。
すべての細胞ではないにしても、ほとんどの場合、ミトコンドリアおよび葉緑体はメラトニン生成の主要部位であり続けている可能性がある。
他の細胞内の部位や小器官におけるメラトニン産生は、ミトコンドリアおよび葉緑体に由来している可能性がある。
この仮説に基づいて、なぜ植物が動物よりもメラトニンレベルが高いのかを説明することも可能である。植物では、葉緑体とミトコンドリアの両方がメラトニンを合成する可能性があり、動物細胞はミトコンドリアのみを含む。
ミトコンドリアおよび葉緑体によって産生される高レベルのメラトニンは、酸化ストレスからこれらの重要な細胞小器官を保護し、それらの生理学的機能を維持するために使用される。ミトコンドリアと葉緑体の両方におけるメラトニンの優れた有益な効果が頻繁に報告されている。

メラトニンやカルベジロールはACE2発現量を調整し、コロナウイルスの細胞内侵入を防ぐ可能性が示唆されている。 コメント

米国では、1994年から1995年にかけて「メラトニ ンフィーバー」と呼ばれるような社会現象が起こりました。メラトニンの抗老化作用や寿命延長作用も誇大広告気味に宣伝されていました。
このようなメラトニンフィーバーに対して、メラトニンの効能に対して懐疑的な意見も多く発表されています。
しかし、25億年くらい前に生物が酸素を利用するようになったときに、活性酸素による酸化傷害から生命体を守るためにメラトニンが生成されるようになったこと、こと、動物と植物のミトコンドリアで生成され、こと、さらに免疫機能や炎症反応の調節や概日リズムの調節など、多彩な生理機能にメラトニンが関わっていることが明らかになり、メラトニンの健康作用や抗がん作用がさらに注目されるようになっています。

その後多くの研究で、
メラトニンは細菌や藍藻から、真菌や線虫や昆虫や植物やヒトまでほとんどの生物に存在しています。

約25億年前に光合成を行うシアノバクテリアが出現し、地球上の大気に酸素の量が増え、酸素を使ってエネルギーを産生する好気性細菌が出現します。このようにして生物が酸素を利用するようになったとき、発生する活性酸素の害を消去する目的でメラトニンが生成されるようになったと考えられています。つまり、。
そして、生物の進化の過程で、抗酸化作用以外の様々な機能（概日リズムの制御、免疫調節など）を新たに獲得して生物に利用されています。
抗酸化物質としてはビタミンCやビタミンE、グルタチオンなどよりも強力で生物学的に有用な性質を持っています。
。これは、メラトニンがフリーラジカルと反応して生成する産物が、さらにフリーラジカル消去活性を示すというカスケード反応を示すからです。
メラトニンは、ヒドロキシルラジカル（HO·）、過酸化水素（H₂O₂）、スーパーオキシド・アニオン（O₂^-）などの活性酸素、一酸化窒素（NO）やパーオキシナイトライト（ONOO^-）などの一酸化窒素ラジカルを消去します。
そして、これらのフリーラジカルと反応して生成するcyclic 3‐hydroxymelatonin (C‐3HOM) 、N¹‐acetyl‐N²‐formyl‐5‐methoxy‐knuramine (AFMK), N‐acetyl‐5‐methoxy‐knuramine (AMK)などもフリーラジカル消去活性を有します。
C‐3HOM や AMK はメラトニンよりもフリーラジカル消去活性が強いと言われています。
このようなカスケード反応によって、メラトニン１分子は10分子程度のフリーラジカルを消去することができます。
つまり、活性酸素や一酸化窒素ラジカルや脂質ラジカルなどのフリーラジカルと反応して生成されたメラトニン代謝産物がさらにフリーラジカル消去活性を持つのです。これをと言います。
メラトニンは太古に発生した単細胞生物から現代の哺乳類や高等植物までの全ての生物において、生物を酸化ストレスから守る生体物質と言えます。

暗くなると、コルチゾールの分泌は低下し、代わりにメラトニンが作られます。

【要旨の抜粋】
敗血症は、重病患者の死亡の主な原因であり、感染に対する宿主の反応の結果として発症する。

敗血症の分子機構に関する現在の仮説の1つは、ミトコンドリア一酸化窒素合成酵素（mtNOS）による一酸化窒素（NO）の生成の増加が、過剰なペルオキシ亜硝酸（ONOO-）の生成とタンパク質のニトロ化を引き起こし、ミトコンドリアの機能を損なうことである。
メラトニンは、動物と人間の両方の研究において、重度の敗血症/ショックの症状に対する保護効果を十分に実証しており、重度に敗血症ショックにおける生存率を大幅に向上する。
メラトニンの投与は、mtNOS誘導と呼吸鎖不全を阻止し、細胞およびミトコンドリアの酸化還元状態を正常に回復し、炎症性サイトカインの産生を減少させる。
メラトニンは明らかに実験的敗血症における多臓器不全、循環不全、ミトコンドリア損傷を防ぎ、ヒト新生児における脂質過酸化、炎症の指標および死亡率を低下させる。
メラトニンのこれらの効果と毒性の実質的欠如を考慮すると、ミトコンドリアの生体エネルギーを保護するため、ならびに炎症反応および酸化的損傷を抑制するためのメラトニンの使用（標準治療と併用して）は、敗血症の新生児および成人の両方における治療選択肢として真剣に考慮されるべきである。

メラトニンというホルモンは、睡眠に深く関わっています。
夜になるとメラトニンという「眠くなるよホルモン」が分泌されます。
これによって私たちは夜になると自然に眠くなることができます。

しかし、夜中まで人工照明に照らされている環境（夜のテレビやスマホなど）ではメラトニン分泌のタイミングが遅くなることがわかっています。
夜になってもなかなか眠れない方は、メラトニン分泌に問題があるかもしれません。

Therapeutic Algorithm for Use of Melatonin in Patients With COVID-19

ところで、みなさんは夜ぐっすり眠れていますか？冒頭でもお話しした通り、実はセロトニンは「睡眠」とも深い関係があるのです！

有田先生いわく、その秘密の鍵を握るのは、夜ぐっすり眠るために必要な物質「メラトニン」。別名「睡眠ホルモン」とも呼ばれており、このメラトニンが多いと寝付きもよく、ぐっすり眠れるのです。メラトニンは脳内の松果体という部分から分泌されるホルモンで、覚醒を睡眠に切り替えて、自然な睡眠を促してくれます。起床してから14時間〜以降の日暮れ頃から分泌され始め、たくさん作られるほど睡眠の質が良くなることがわかっています。ちなみに、メラトニンはアンチエイジングとも密接な関わりがあり、元気で若々しくいるためにも欠かせないホルモンなんですよ。

そして、このメラトニンを分泌するための材料となるのがセロトニンです。朝起きてから分泌され始めるセロトニンは、陽が沈むと昼間作られたセロトニンを材料にメラトニンを分泌し始めるのです。つまり、快眠のためには、セロトニンを日中たくさん作っておくことが重要なのです！

そのためには、やはり朝どう過ごすかが重要になってきます。「朝遅く起きると、その分セロトニンを作る時間が十分ではないため、当然夜のメラトニン量も減ってしまいます」と指摘する有田先生。太陽とともに起きて、夜は早く布団に入り、8時間前後は眠る…。現代人にとってなかなか難しいとは思いますが、人間本来の生活こそが心身ともに元気に過ごす秘訣だということが分かりました。


「寝付きが悪い」「熟睡できない」という睡眠の悩みを抱えている方は、もしかすると“セロトニン不足”になる生活を送っているのかもしれません。今回ご紹介した、セロトニン活性化を促す方法を取り入れて、できるところから生活＆睡眠改善していきましょう！

【Vol.119】COVID-19（新型コロナ）時代のサプリメント成分：中編

新型コロナウイルス感染症に対する有効な治療法が現時点で無いので（Other preventative/treatment options are essentially zero）、この感染症の治療の一つとしてメラトニンの使用を勧めるのは医療者の義務（behoove）と言っています。

コロナ禍でライフスタイルや働き方が変わり、睡眠をはじめとする生活 ..

このレビューで要約されたレポートは、メラトニンがいくつかの哺乳類の種と疾患モデルにおいて、様々な異なるウイルスの感染の影響を減らすことを決定的に示している。
メラトニンがエボラ感染の重症度を軽減する可能性が高いことを示す調査結果は無視できない。
エボラ出血熱の極度の重症度を考慮すると、ここにまとめられたデータは、少なくともエボラ出血熱患者の潜在的な治療としてメラトニンを使用することを正当化する十分なエビデンスがある。
さらに、他のウイルス関連疾患、および細菌性敗血症のような出血性ショックが顕著な特徴である疾患で、メラトンの有効性を検討する臨床試験を開始する必要がある。
ウイルスに対するメラトニンの幅広い効能を説明するために、植物でもメラトニンがウイルス媒介性疾患を防ぐために使用されていることを思い出してほしい。
。さらに、メラトニンは細胞内や細胞外のプロセスに直接作用して、メラトニンを投与された細胞をエボラウイルスに抵抗性にする。
この総説論文を投稿する頃、致命的なコロナウイルス（SARS-CoV2）が中国で出現し、すでに他の国々にも広がっている。
このウイルスによって引き起こされる病気の蔓延を制御できる可能性があるので、メラトニンの使用を提案することは、医療専門家の義務である。 １日40 mg以上の服用が推奨される。他の予防/治療オプションは基本的に何もない。

◯オフィス勤務よりも在宅勤務の方が昼間に浴びている光が弱く（照度が低く）、

メラトニンは機能的には極めてユニークな分子であり、それが作用する条件によって異なる多彩な作用を持っている。たとえば、メラトニンは通常の状況下で細胞の成長を促進する一方で、がん細胞の増殖を阻害する。これらの裁量的作用により、メラトニンは正常な細胞/組織に利益をもたらし、病的な細胞/組織を攻撃する。
メラトニンのもう一つの珍しい特徴は、その作用の幅が大きいことである。この分子の影響を受けない細胞機能はほとんどないようである。
動物と植物のほとんどの細胞に高濃度で存在し、動物のミトコンドリアと植物の葉緑体で生成されるという最近の研究結果は、メラトニンの多彩な細胞機能と関連している。
また、メラトニンが20億年前に進化した可能性があるため、他の多くの分子との関係を構築しながら進化した。
この短いレビューでは、ウイルス媒介疾患を軽減するメラトニンの能力を要約する。繰り返しになるが、これは植物と動物の両方で有効であることが示されている。

フォンやパソコン、ゲーム機器などからでているブルーライトが目に入ると、脳が昼

・日光浴は1日何分すればいいの？・日光浴の正しい方法は？ 上記のようなお悩みにお応えします。 本記事をご一読していただくと、以下のポイントが理解できる内容となっております。 結論から言えば、関東地方に近い場合であれば、1日に必要な太陽光を浴びる時間は、最低でも夏であれば7分間、冬であれば90分間だと考えています。 本記事では、「日光浴は1日何分すればいいのか」を中心に解説していきます。ぜひご一読ください。 「日光浴は1日何分すればいいのか」を考えるには、紫外線を浴びることで体内で生成される「ビタミンD」のことを知っておく必要があります。 まずは少し日光浴の効果に目を向けてみましょう。 日光浴をすると、私たちの身体は太陽光から2つの刺激を受け取ります。 ビタミンDが生成されるのは「2.皮膚が受け取る紫外線の刺激」ですが、まずはそれぞれ2つの刺激によってどのような健康効果が現れるのかを少しご紹介します。 午前中に日光浴をして光の刺激を受け取ると、私たちの体は体内時計をリセットします。 それにより、体重が減りやすくなるダイエット効果や認知症状の改善が期待できます。 日光浴をして紫外線の刺激を受け取ると、以下のような効果を持つ栄養素「ビタミンD」が体内で生成されます。 では、このような健康効果を得るためにはどれくらいの量のビタミンDが必要になるのでしょうか？ それでは次に、「ビタミンDを8.5㎍生成するには1日に何分日光浴をすればいいのか」ということをご紹介していきます。 「ビタミンDを8.5㎍生成するには1日に何分日光浴をすればいいのか」を考えるにあたっては、2013年に行われた研究がとても参考になります。

国立環境研究所と東京家政大学の研究チームは、このほど健康な生活を送るのに必要不可欠な成人の1日のビタミンD摂取量の指標とされる、5.5 μgすべてを体内で生成するとした場合に必要な日光浴の時間を、日本の3地点である札幌、つくば、那覇について、季節や時刻を考慮した数値計算を用いて求めました。

皮膚がんは日本人に多いがんではありません。しかし、高齢化に伴い皮膚がんは急速に増加しています。日本国内で新たに皮膚がんと診断された患者さんは年間3万人程度と10年前の2倍以上に及びます。しかし、皮膚がんで亡くなる患者さんは全体の数％であり、他のがんと比べて死亡率は低めです。

手のひらでもビタミンDは合成されます。手のひらだけでも日に当ててください。確かに紫外線はシミの原因になりますが、それは夏の日ざしのような強いもので、冬場の日ざしではさほど問題になりません。ビタミンDが不足するのは日ざしの弱い冬場なので、冬は手だけでも日焼け止めを使わずにビタミンDをしっかり作ることをお勧めします。

コロナ・感染症 · ニュース · 番組表 · NHKプラス · 受信料の窓口

【要旨】
このレポートの目的は、エボラウイルスに感染している患者の治療におけるメラトニンの使用の潜在的な有用性を強調することである。エボラ出血熱に関連する病理学的変化で最も顕著なのは、血管内皮細胞破壊、播種性血管内凝固および多臓器出血が含まれる。
メラトニンはこれらの病的変化を標的とすることが示されている。エボラウイルス感染と敗血症性ショックの間の多くの類似点が10年以上前から認識されている。さらに、。
これらの要因に基づいて、現在利用できる治療法の数は限られ、使用可能な医薬品は十分ではないため、エボラウイルス感染症の治療にはメラトニンの使用が推奨される。
さらに、メラトニンは安全性が高く、すぐに入手でき、経口投与が可能である。したがって、メラトニンの使用は、この深刻な大流行に対応できる。

メラトニンには催眠作用があるため、欧米では睡眠薬としてドラッグストアなどで販売されている。メラトニン ..

は、フィロウイルス科エボラウイルス属のウイルスを病原体とする急性ウイルス性感染症です。主にコンゴ民主共和国などアフリカ中央部で発生し、これまでに20回を超える流行が報告されています。現在でも流行が続いています。
確立した特別な治療法はありません。症状を軽くするための補液(点滴)と対症療法を行います。致死率は50%以上と言われています。
このエボラ出血熱の治療にメラトニンが有効であることが報告されています。